변비에 대하여 3탄 변비에 좋은 음식 PART2

변비에 대하여 3탄 변비에 좋은 음식 PART2

음~지난시간 확인한 내용에 이어서 변비에 좋은 음식을 계속 알아보겠습니다 사과의 펙틴에는 장운동을 자극하고 장을 보호하기 위해서 보호벽을 만들게 되며 유독물질들이 흡수되지 않도록 막아주는 작용을 합니다 특히 사과는 아침에 먹는 것이 장의 움직임이 더 활발해 지도록 도와준다고 합니다 뉴욕타임즈에서 선정한 슈퍼푸드의 하나인 푸른은 체내의 철분 흡수를 도와주고 불용성 식이섬유가 포함되어 있기 때문에 소화기의 원활한 활동에 도움이 됩니다 특히 사람의 몸 속에 발암물질을 희석하는데 도움을 주며 흡수되는 것을 막아주어서 각종 질병을 예방하여 줍니다

알로에는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어서 알로에가 가진 휴효성분 중 알로미틴은 항균작용과 암을 억제하여주는 효과를 가지고 있습니다 그러나 알로에가 변비에 좋다고 많이 섭취를 하면 복통과 구토를 유발하기도 하니까 꼭 적당한 양을 섭취를 하는 것이 좋아요 양배추를 즙을 내어 오랜기간동안 마셔주면 알칼리성 체질로 바뀌게 만들며주며 겉 부분에 있는 녹색의 잎과 가운데에 자리하고있는 심 부분을 드셔주는 것이 변비를 치료하는데 제일 좋다고 하며 피로회복의 효과를 지니고 있다고 합니다 이렇게 두 번에 걸쳐 변비에 좋은 음식을 확인 했는데요 변비도 잘못된 생활습관을 조금만 고치고 운동을 열심히 해주시면 변비를 해결 할 수 있다고 하니 만성변비에 시달리고 계시다면 꼭 실행에 옮겨 보시길 바랍니다