성인병 빨리먹는것도 원인이 될수있다

성인병 빨리먹는것도 원인이 될수있다

식사속도가 빠르게되면 성인병이 더 쉽게 오게된다는 연구 결과가 있었다고합니다 바로얼마전에 고려대병원에서 검진을 받았었던 팔천명정도를 분석하였다고해요 52%가 십분도 안되서 식사를 끝냈다고 확인됐다고하는데요

또 강북삼성병원에서 식사속도에 따라 비알콜성지방간의 발생 비율을 조사했었대요 식사속도가 빠른 분에게서는 지방간등의 성인병위험이 높아졌답니다 비만이면 같은결과가 유도되어질수 있어 마른 분들만 뽑아 검사해봤는데 식사시간이 오분도 안될정도로 짧으면 지방간이 발생할 위험이 두배가 넘는걸로 관찰되었다네요

그 이유는 뇌에 포만감이 느껴져 식욕억제호르몬으로 알려진 렙틴이 나오기까지 십오분이 걸려서래요 그보다 짧게 식사시간을 가지면 전체 섭취칼로리가 늘어나게되고 내장지방이 쌓여서 지방간이 생기는거래요

그동안 다이어트 할때 식사량을 줄이기위해 식사를 천천히 해야한다고 강조했었거든요 알맞은 조언이어써요~~

꼼꼼이 씹어 삼키면 소화도 잘되고 또한 섭취량이 줄어드니 다이어트가 되기도한대요 마음대로 잘 되지않는 분들은 왼손을 이용해서 젓가락질을 하는 방법도 있어요 식사속도를 자연스레 줄여준다네요 성인병위험도 줄이고 다이어트효과도 볼수있다니! 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어야겠네요~